Stofskiftetest vs. InBody: hvad måler de?

InBody er et mærke af udstyr til bioelektrisk impedansanalyse, ofte forkortet BIA. En svag elektrisk strøm passerer gennem kroppen, og apparatet måler modstand og andre elektriske egenskaber. Modeller omsætter målingen til estimater af kropsvand, fedtfri masse og fedtmasse. Det er ikke en direkte optælling af muskel- eller fedtceller.

Resultatet påvirkes blandt andet af væskestatus, mad, nylig træning og den anvendte model. To målinger under forskellige forhold kan derfor se forskellige ud, selv uden en reel ændring i fedt eller muskel. Et vist tal for basalstofskifte på en BIA-rapport er beregnet; det er ikke målt med udåndingsluft.

En hviletest med indirekte kalorimetri måler iltforbrug og udskillelse af kuldioxid. Ud fra gasserne beregnes energiforbruget i hvile, ofte kaldet RMR eller REE. RMR er ikke det samlede døgnforbrug: bevægelse, træning og fordøjelse bidrager også. Et hviletal er derfor ikke automatisk en præcis daglig kostplan.

Forholdet mellem kuldioxid og ilt kaldes RER. Under stabile betingelser kan det bruges til at estimere fordelingen mellem fedt og kulhydrat som brændstof. Det er et øjebliksbillede under bestemte forhold, ikke en fast personlig ”fedtforbrændingsprocent”. Mad, vejrtrækning og nylig aktivitet kan påvirke tolkningen.

Hos HBOT Global bruger Metabolic Baseline PNOĒ og omfatter en 30-minutters hvileaftale samt blodtryk og en kort gennemgang. Rapportens vejrtrækningsdata og fitness-scorer kan give ekstra perspektiv, men de er ikke en undersøgelse for hormonproblemer eller andre sygdomme. Ved symptomer skal du tale med din læge.

Vil du følge estimater af fedtmasse og fedtfri masse, er kropssammensætning det relevante spørgsmål. Vil du kende dit energiforbrug under standardiseret hvile, er indirekte kalorimetri mere direkte. Valget bør følge det spørgsmål, du faktisk vil bruge resultatet til, frem for hvilken rapport der har flest tal.

Ved et vægtplateau kan en hvilemåling bidrage til en samtale om kost og aktivitet, men den forklarer ikke nødvendigvis årsagen. Lav energi kan have mange forklaringer, som testen ikke afdækker. Den er heller ikke et løfte om vægttab. Ved vedvarende træthed eller andre symptomer er lægelig vurdering det relevante næste skridt.

Mifflin–St Jeor estimerer hvileforbrug ud fra blandt andet vægt, højde, alder og køn. Den kræver ikke udstyr og kan være et rimeligt udgangspunkt. Et systematisk review fandt, at den oftere lå inden for 10 procent af målte værdier end flere andre almindelige formler, men der var stadig væsentlige fejl for enkeltpersoner.

Det betyder ikke, at en formel altid er præcis inden for 10 procent, eller at en masketest er fejlfri. Kalibrering, lækager, ro og målingens stabilitet påvirker resultatet. En brugbar rapport bør skelne mellem det målte hvileforbrug, beregnede estimater og anbefalinger, der også afhænger af din hverdag.

Stedets instruktion er ingen mad i fire timer før testen, ingen koffein og ingen hård træning dagen før. Følg de konkrete oplysninger, du får før aftalen. Forberedelsesregler varierer mellem laboratorier og metoder; fire timer er stedets instruktion, ikke en garanti for en perfekt eller universelt standardiseret måling.

Fortæl på forhånd, hvis du ikke kan følge instruktionen, har en sygdom eller tager medicin, der kan være relevant. Stop ikke ordineret medicin på baggrund af denne artikel. Ved gentest hjælper det at bruge samme tidspunkt, lignende forberedelse og samme udstyr, så forskelle bliver lettere at fortolke.

Metabolic Baseline koster 995 DKK. Resultaterne lægges i din profil inden for få dage og omfatter en kort gennemgang. Ønsker du både hvile- og aktiv test, kan du læse om Longevity Assessment på testsiden. Reservation er først en forespørgsel, ikke en færdig tidsbestilling; kontakt og betalingslink følger.